Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости. Здоровое сердце – это, в первую очередь, здоровый образ жизни, хорошая физическая активность и оптимистичный настрой мыслей!
Факторы, приводящие к «сбоям» в работе сердца:
1.Наследственный фактор;
2. Фактор пола (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);
3. Возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца);
4. Нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;
5. Нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;
6. Артериальная гипертензия;
7. Психоэмоциональные нагрузки, стрессы;
8. Вредные привычки (курение);
9. Неправильное питание, ожирение;
10. Пониженная подвижность (гиподинамия).
5 простых правил для сохранения здоровья сердца:
1. Не курить.
2. Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого.
3. Двигаться. Необходимо проходить пешком около 3 км в день.
4. Регулярно измерять артериальное давление. Перепады давления — серьезный повод обратиться к кардиологу.
5. Измерять уровень холестерина в крови (особенно после 40 лет).
Здоровое сердце – залог нашего общего благополучия и высокого качества жизни.
Следите за своим здоровьем, берегите себя.
Материал подготовил инструктор–валеолог Зельвенского районного ЦГЭ Ж.Б. Петкевич
Версия для слабовидящих
